آيا در امتحانات نمي توانيد مطالبي که خوانده ايد به ياد بياوريد؟ تمريناتي وجود دارد که اگر آنها را انجام دهيد عملکرد مغز سريع تر و آسان تر خواهد شد و در امتحانات به شما کمک مي کند که مطالب را به راحتي به ياد آوريد. هر کدام از اين تمرينات در بهبود حافظه به شيوه اي منحصر به فرد عمل مي کنند.
1-ورزش قبل از امتحان
هنگامي که قبل از امتحان قدم مي زنيد، قدرت يادآوري مغز تقويت مي شود. در تحقيقي که توسط دکتر چاک هيلمن از دانشگاه ايلينوي انجام شد، نشان داد که ورزش 20 دقيقه قبل از امتحان مي تواند عملکرد را افزايش دهد.
2-خواندن با صداي بلند
خواندن مطالب با صداي بلند حافظه شما را در مقايسه با زماني که به آرامي مطالعه مي کنيد، 50? بهبود مي بخشد. نکته مهم در اينجا اين است که تحقيقات جديد ثابت کرده اند اگر بتوانيد حين صحبت کردن با صداي بلند، از دست ها و حرکات سر و صورت خود هم استفاده کنيد، مطالب براي مدت بيشتري در حافظه شما مي مانند.
3-به خودتان پاداش بدهيد
مثلا مي توانيد پاداشي براي زماني که مطالعه ي موضوعاتي را تمام کرديد، براي خودتان در نظر بگيريد. مثلا اگر بتوانم رياضيات مهندسي را تا چهارشنبه تمام کنم، پنجشنبه بعد از ظهر با دوستانم بيرون مي روم.
4-چيزي را که ياد گرفته ايد به ديگران بياموزيد
اين کار باعث مي شود چيزي که آموخته ايد و تلاش مي کنيد به ديگران ياد دهيد، واقعا در ذهن شما تثبيت شود. تحقيقات جديد ثابت کرده اند که تدريس يک موضوع به ديگران، ضعف شما در آن مطلب و نقاط تاريک ذهن شما درباره آن را نشان مي دهد و به راحتي مي توانيد آنها را رفع کنيد. اگر به هر دليلي اين امکان برايتان وجود ندارد مطالبي که ياد گرفته ايد را با صداي بلند جلو آينه به خودتان درس بدهيد.
...
ادامه مطلب را در لينک اصلي زير بخوانيد:
No comments:
Post a Comment