16 تا از بهترین راه های افزایش تمرکز حواس برای درس خواندن موثر

تمرکز و توجه بهتر زندگي شما را آسان تر و کارآمدتر مي کند. از اين راهنمايي ها و تکنيک هاي ساده اما عملي استفاده کنيد تا بتوانيد به آنچه مي خواهيد برسيد. اين تکنيک هاي برگرفته از جديدترين يافته هاي موسسات معتبر علمي دنياست.

گفته شده که بزرگترين قدرت ذهن انسان توانايي تمرکز طولاني مدت روي يک چيز است. مي دانيد که ذره بين چگونه نور خورشيد را براي شروع يک آتش سوزي متمرکز مي کند. تصور کنيد اگر بتوانيد قدرت مغز خود را به يک پرتو نور تبديل کنيد و آن را مثل ليزر روي کارتان متمرکز کنيد، چه کاري انجام مي دهيد! خوشبختانه هر کسي مي تواند توانايي تمرکز کردن را پرورش دهد. مهارت هايي وجود دارد که اگر ياد بگيريد مغزتان بهتر کار خواهد کرد.

اگر مشتاق هستيد که به يک تمرکز فوق العاده برسيد، در اينجا به نقل از تحقيقات جديد مجله معتبر Bebrainfit روشهايي موثر به شما ياد مي دهيم:

بخش اول- تکنيک هاي دستيابي به تمرکز

کارتان را مشخص کنيد (هدف مشخص داشته باشيد)

قبل از اينکه بتوانيد روي يک وظيفه تمرکز کنيد، بايد دقيقا بدانيد که اين وظيفه چيست. اهداف مبهم مانند “نوشتن يک گزارش ” شما را نااميد مي کند و نمي دانيد از کجا بايد شروع کنيد، به همين علت ممکن است آن را به تعويق بياندازيد! هدف خود را به وظايفي با اندازه هاي کوچک تقسيم کنيد، هر کدام با يک شروع و پايان مشخص. براي مثال، اگر در حال نوشتن يک گزارش، مقاله يا اصطلاح مقاله هستيد، مي توانيد با “ايجاد يک طرح کلي ” شروع کنيد.

يک هدف روشن و دقيق مانند اين باعث مي شود که شروع به کار با آن آسان تر شود و راحت تر به پايان برسد. تقسيم هر پروژه بزرگي به اندازه هاي کوچک مي تواند به شما انگيزه بدهد. هر بار که شما يک قسمت از کار را انجام مي دهيد، حتي يک قسمت کوچک، در مغز شما دوپامين (يک ماده شيميايي مغزي که به حفظ توجه، بهره وري و انگيزه کمک مي کند) ترشح مي شود.

بهينه سازي محيط مطالعه

براي اينکه حداکثر تمرکز را پيدا کنيد، محيط خود را بهينه کنيد. هنگامي که محيط بيش از حد گرم و يا سرد و يا بيش از حد پر سر و صدا يا آرام باشد، توانايي شما براي تمرکز کاهش خواهد يافت. همچنين وسايل خود را مرتب کنيد تا ذهن شما هم مرتب شود و نظم پيدا کند. براي بهينه کردن روش هاي زير را هم دنبال کنيد:

...

ادامه توضيحات را در لينک اصلي زير بخوانيد:

16 تا از بهترين راه هاي افزايش تمرکز حواس